Мой Лекарь - Медицинская справочная служба 

Войти... | Регистрация

Регион: Москва

   

Главная / Статьи

Закаливание баней или сауной

ЗАКАЛИВАНИЕ БАНЕЙ ИЛИ САУНОЙ

 MedGeneral.ru / Сергей Нефедьев

Жара, как и холод,— закаливающий фактор, и это прежде всего баня, которая не мыслится без контрастных процедур.

После банной жары — нырнуть в бассейн с холодной водой. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Выйдя из бани, становишься бодрее, а это тоже весьма существенный оздоровительный фактор. Давно доказано, что положительные эмоции рождают стойкие защитные реакции организма.

Банный жар открывает и прочищает все поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки, создавая благоприятные условия для рождения новых. Гибнут в жару и микробы на теле человека.

Баня — превосходный тренажер кожи, стимулятор деятельности сальных желез. В бане кожа сильно нагревается. Увеличивается потоотделение, а пот уносит с собой не только излишки тепла, но и конечные продукты обмена веществ.

Способствуя энергичному выводу шлаков, банная процедура тем самым облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. После бани лучше дышится, так как поры прочищены, кровообращение усилено. Воздух бани воздействует на гортань и на слизистые оболочки носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Возрастает вентиляция легких.

В бане надо пройти 3 периода

• адаптация,

• основное прогревание,

• окончательное охлаждение.

Периоды в свою очередь, в зависимости от степени закаленности, подготовленности и состояния имеют 3 режима

• щадящий,

• умеренной тепловой нагрузки,

• выраженной тепловой нагрузки.

Эта рекомендация разработана в Университете комплексного закаливания человека под руководством В. Я. Крамских, целью которой является правильное применение Холодовых и тепловых воздействий при закаливании организма.

В бане надо хорошо прогреться. Период прогревания наступает тогда, когда человек пропотел, но чувствует себя еще хорошо. После надо смыть пот и окунуться в бассейн или прорубь и затем пойти в предбанник, где будет идти второе потоотделение. После выпить жидкость (настой из трав), чтобы кровь не сгустилась, чтобы избежать образования тромбов, закупорки сосудов. Лучше пить томатный сок, настой шиповника, кураги и Другие напитки, содержащие калий, кальций. Делается несколько заходов. После бани необходим покой. Терапевтический эффект

• мобилизует защитные силы организма;

• предотвращает и лечит заболевания дыхательной системы, заболевания желудка, кишечника, почек, печени;

• снимает утомление, так как вместе с потом удаляются излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах;

• баня — союзник в борьбе с тучностью. 

Ведём и пропагандируем здоровый образ жизни.

www.medgeneral.ru

Cсылка на статью:


Я донор.ру


Поиск|Каталог учреждений|Лекарства и медицинские товары|Статьи

© 2010-2012, проект "Мой Лекарь".

Размещение информации и рекламы: (3952) 66-11-80


Рейтинг@Mail.ru